심혈관계 질병은 심장과 주요 동맥에 발생한다. 증상이 거의 없고 갑작스럽게 발생하기 때문에 ‘소리 없는 살인마’로 불린다. 심혈관 질병은 전 세계 사망 원인의 29%를 차지할 정도로 심각한 병이다.
요즘처럼 기온이 급격하게 떨어지는 시기에는 심혈관 건강에 특히 주의해야 한다. 이런 심혈관 건강에 좋은 음식에는 어떤 게 있을까. 전문가들은 다음과 같은 6가지 식품을 추천한다.
1.사과=수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있다. 펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단한다. 또 황산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막는다.
2.검정콩=꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해진다. 또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 한다.
3.단 호박=카로티노이드 성분이 많이 들어있다. 이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며, 심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춘다.
4.배=글루타티온 성분을 함유하고 있다. 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있다. 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방한다.
5.자색 고구마=폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소시킨다. 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 좋다. 고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있다. 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시킨다.
6.호두=불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)를 감소시킨다. 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방한다.
출처: 코메디닷컴
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 결혼합니다. [6] | 학지 | 2024.04.15 | 106 |
714 | 들국화 시리즈(쑥부쟁이류) [4] | 하늘공간/이명호 | 2009.10.04 | 3067 |
713 |
이제 멀리서 바라만 볼렵니다........
[5] ![]() |
노중현 | 2009.08.24 | 3068 |
712 | 추천 부탁합니다 | 섬지기/임경팔 | 2009.12.23 | 3068 |
711 |
박하님! 축하해요 ~~~~^^*
[26] ![]() |
뻐꾹채/이상헌 | 2009.09.08 | 3073 |
710 | 모두가 감상하는 즐거움을 누릴 수 있게 [7] | 자낭화/박경숙 | 2009.03.18 | 3074 |
709 |
무엇인가를 한다는 것
[7] ![]() |
안토니오/정성민 | 2009.04.28 | 3075 |
708 | 영화 속의 사진 이야기 1 [6] | 용담 | 2012.11.06 | 3076 |
707 | 산자고에 얽힌 전설 [12] | 금강석/김낙호 | 2009.03.23 | 3077 |
706 |
매미채 / 호세, 회영화
[4] ![]() |
호세 | 2012.08.05 | 3079 |
705 |
자낭화 결혼합니다.축하해 주세요.~ㅎㅎㅎ
[16] ![]() |
자낭화/박경숙 | 2009.04.01 | 3080 |
704 |
갤러리 손님 (일주일 후에 내립니다 )
[4] ![]() |
학지 | 2012.06.23 | 3080 |
703 | 2010년 9월 19일(일요일) 번개 취소합니다 [2] | 學知/홍순곤 | 2010.09.16 | 3081 |
702 |
회장님 3만점 축하드립니다 ^^*
[15] ![]() |
뻐꾹채/이상헌 | 2010.05.12 | 3082 |
701 |
플로마의 향기 "일만점 돌파"축하해주세요 ^^*
[12] ![]() |
뻐꾹채/이상헌 | 2013.06.26 | 3083 |
700 |
Help me
[5] ![]() |
fairfax/안희용 | 2010.01.07 | 3084 |
699 | 내 흰얼레지 돌리도..... [13] | 노중현 | 2009.03.17 | 3086 |
698 | 양산 원동매실 주문 받습니다 -취소합니다 [8] | 학지 | 2012.06.05 | 3086 |
697 | 송년회 참석여부 알려주세요(정정) [13] | 학지 | 2011.11.13 | 3087 |
696 |
누구일까요?
[6] ![]() |
학지 | 2012.07.23 | 3087 |
695 | 처녀치마 [9] | 금강석/김낙호 | 2009.04.02 | 3089 |